Как пережить расставание: ТОП-7 советов психолога

Расставание с любимым наполнено огромным грузом переживаний. Сложно принять обстоятельства хладнокровно, когда отношения закончились и тяжело понять, что восстановить былую любовь не получится. Переживание расставания – процесс достаточно продолжительный. Необходимо время, чтобы успокоиться и начать жить дальше.

Обратимся к психологии отношений и разберем, как пережить расставание и начать жизнь с чистого листа.

Как пережить расставание: советы психолога

Переживание расставания проходит у каждого человека совершенно по-разному. Одним требуется несколько дней, чтобы, собравшись с силами взять контроль над эмоциями и продолжить жить, другим – примерно около месяца, а третьим – больше года. Иногда, болезненное расставание с любимым остается в памяти человека до конца жизни.

Как утверждают психологи, многие отношения изначально обречены на провал. Чрезмерная импульсивность, зашкаливающие до предела чувства, пылающие эмоции и стремительное развитие событий не позволяют партнерам узнать больше информации друг о друге. Быстрое развитие серьезных отношений не гарантирует крепкую любовную связь. В редких случаях действительно отношения остаются навсегда, когда люди реально нашли вторые половинки.

Погрузимся в психологию отношений и рассмотрим полезные советы, как пережить расставание и преодолеть трудные времена.

1. Скорректируйте отношение к себе

Пересмотрите полностью отношение к собственной персоне. Не погружайтесь в тоску и не окунайтесь в печаль, поразмышляйте о перспективе, поставьте цели на будущее, заведите хобби и подумайте о себе. Одиночество вовсе не повод расслабляться и опускать руки. Переключите внимание с переживаний на какую-либо полезную деятельность. В результате мозг перенастроит восприятие на новую деятельность и тяжелые переживания постепенно уйдут.

2. Проведите исследование своей личности

Проведите личную инвентаризацию абсолютно всех приобретенных навыков и профессиональных знаний, выявите сильные и слабые стороны, а затем составьте подробный список. Данный способ позволит разобраться в себе и поможет перестать зацикливаться на расставание с любимым человеком.

3. Не вносите серьезных изменений

Многим свойственно после расставания вносить кардинальные перемены в обычную жизнь. Например, мужчина после расставания может переехать в другой город, где начать выстраивать карьеру в совершенно новой отрасли. Женщина после расставания, чтобы справиться с чувствами, может внести корректировки в имидж и радикально пересмотреть сферу деятельности.

В ряде случаев, данная методика действительно работает и положительно отражается на психическом здоровье личности. Но психологи настоятельно рекомендуют не вносить глобальных изменений в повседневную жизнь, потому что колоссальным планам не всегда суждено сбываться. Лучше основательно обдумать будущие перемены и проработать буквально все до мельчайших деталей, а потом вносить небольшие корректировки.

4. Не закрывайтесь от общения

Пережитое расставание не повод пребывать постоянно в самоизоляции. Продолжайте общаться с друзьями, коллегами, знакомыми и не теряйте связь с родными и близкими. Непродолжительные разговоры помогут пережить расставание и сосредоточиться на будущем.

5. Удалите напоминания

Некоторые визуальные воспоминания о прошлом затрудняют психическое выздоровление. Если отношения полностью закончились и расставание с человеком не выходит из головы, то необходимо избавиться от напоминаний о нем. Уберите совместные фотографии со стены или стола, чтобы исключить напоминания о разрыве. Перепишите на другой жесткий диск фото и видеоархив, хранящийся на компьютере, разумеется, если хотите оставить на память, чтобы во время работы не было соблазна посмотреть архив.    

6. Не бегайте за бывшей любовью

Людям часто свойственно пытаться вернуть назад прежние чувства и восстановить разрушенную связь. Психологи не советуют так поступать, особенно, в случаях разрыва, произошедшего не по вашей вине. Если произошел разрыв и утеряна любовь, то вернуть прошлое не получится. Придется смириться и начать всматриваться в будущее. Через определенный промежуток времени пережитое расставание перестанет быть ежедневным болезненным напоминанием.

7. Не заводите новые отношения

Довольно часто мужчина после расставания сразу же стремится построить новую любовь. Аналогичным образом происходит и у женщин. Панические опасения и страхи, что придется остаться в гордом одиночестве, преследуют людей, переживающих расставание. Мужчина хочет молниеносно обзавестись возлюбленной, а женщина после расставания пытается быстрее заполучить заветного жениха. Психологи рекомендуют после расставания выждать определенное время, а потом уже строить полноценные отношения.

Если расставание с человеком пережить достаточно сложно и совершенно ничего не помогает, вы чувствуете, что погружаетесь в депрессию, замечаете резкий упадок сил, то настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной психологической помощью.