Как подготовиться к экзамену максимально эффективно: советы и подсказки психолога
В реальной жизни достаточно часто начинаем подготовку к экзамену в самый последний момент. Разумеется, искренне надеясь, что несколько бессонных ночей в обнимку с конспектами и книгами эффективно помогут выучить абсолютно весь необходимый материал в рекордно сжатые сроки. А в день экзамена обязательно найдутся силы, чтобы из хаоса в голове извлечь нужный ответ и, наконец, вернуться к спокойной и размеренной жизни.
Содержание
Как подготовиться к экзамену максимально эффективно: советы и подсказки психолога
Экзамены приходится сдавать не только в любом учебном заведении, но и на протяжении всей жизни, которая подкидывает различные испытания судьбы. Безусловно, подготовка к экзамену, а также сложный процесс сдачи всегда вызывают повышенный стресс.
Как правило, многие люди начинают подготовку за сутки до экзамена. Конечно, повторять уже некогда, а мозг вообще отказывается работать. Как быть? Что делать, чтобы подготовиться к экзамену максимально эффективно?
Разберем полезные советы и рекомендации по подготовке к экзамену.
1. Составьте план
Независимо от того, осталась ли неделя до экзаменов или вечер, первым шагом всегда должна быть организация и планирование. Составьте список всех тем, которые предстоит изучить. Выделите самые важные и запишите примерное количество часов рядом с каждой темой. Менее важные следует оставить на конец.
2. Очистите пространство
Очистка учебного пространства очищает и разум. Думайте об этом как о новом начале. Оставьте на столе только необходимые канцелярские товары. Может быть, кружка кофе или бутылка воды. Теперь все готово к учебе.
3. Сконцентрируйтесь
Когда начинаете учиться, вполне естественно отвлекаться в зависимости от концентрации внимания. Не волнуйтесь! Не паникуйте!
Существует довольно много техник, позволяющих держать ум в нужном русле. Наиболее распространенной и эффективной является техника «Помидора». В соответствии с данным методом занимаетесь 25 минут и делаете перерыв на следующие пять. Метод очень полезен, и на самом деле есть несколько приложений, которые помогут, например, приложение Forest.
4. Делайте перерывы
Возможно слышали слишком часто об отдыхе, но он работает и это абсолютная правда. Перерывы помогают сохранить информацию, которую только что изучили. Не стоит недооценивать важность перерывов. Если используете технику «Помидора», закрывайте глаза во время пятиминутных перерывов.
5. Учитесь с умом
Умная работа может победить тяжелую заботу. Записывайте важные моменты, используйте диаграммы и мнемоники, чтобы запомнить вещи, которые можете забыть, используйте карточки для повторения. Помните, что маленькие хитрости имеют большое значение.
6. Позаботьтесь о себе
Самый очевидный, но самым игнорируемый полезный совет – уход за собой. Хорошее питание и сон — самые важные вещи, которые нужно делать во время подготовки к экзамену. Поверьте, тело нуждается в заботе, так как подпитывает разум. И, конечно же, не забывайте пить воду!
Удачи на экзамене!
